Cách sử dụng Strava trên Apple Watch để quản lý sức khỏe thông minh

Để theo dõi các hoạt động thể thao như chạy bộ, đạp xe trực tiếp trên Apple Watch cùng ứng dụng Strava cần làm như thế nào? Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn từng bước kết nối, cài đặt và bật tính năng ghi nhận hoạt động để nâng cao trải nghiệm luyện tập mỗi ngày.

Hướng dẫn chi tiết các bước cài đặt và sử dụng Strava trên Apple Watch

Để sử dụng Strava trên Apple Watch, người dùng cần đảm bảo Apple Watch từ Series 3 trở lên và chạy watchOS 8 hoặc phiên bản mới hơn. Đồng thời, điện thoại iPhone phải sử dụng iOS 13 trở lên và cài đặt sẵn ứng dụng Strava. Việc này giúp Strava hoạt động ổn định trên đồng hồ, ghi nhận chính xác các hoạt động thể thao và đồng bộ dữ liệu mượt mà với iPhone.

Các bước cài đặt Strava

• Bước 1: Mở App Store trên iPhone, tìm Strava và tải về. Sau đó, ứng dụng sẽ tự động cài đặt trên Apple Watch (nếu bạn đã ghép đôi với iPhone).
• Bước 2: Nếu chưa thấy, hãy mở ứng dụng Watch trên iPhone, kéo xuống mục Strava, bật Show App on Apple Watch.
• Bước 3: Mở ứng dụng Strava trên iPhone, đăng nhập hoặc tạo tài khoản mới.
• Bước 4: Liên kết Strava với Apple Health để đồng bộ dữ liệu (Bước này quan trọng để Apple Watch lưu lại nhịp tim, calorie, số bước…).
• Bước 5: Vào Settings chọn Applications, Services, and Devices.
• Bước 6: Chọn Health nhấn Connect và chọn Turn On All Categories.

Cách sử dụng Strava trên Apple Watch để theo dõi hoạt động

Bước 1: Mở ứng dụng Strava trên đồng hồ
Trên mặt đồng hồ Apple Watch, tìm và mở ứng dụng Strava đã được cài đặt sẵn. Ứng dụng sẽ hiển thị giao diện chính để bạn chuẩn bị bắt đầu ghi lại hoạt động thể thao.

Bước 2: Chọn loại hoạt động và bắt đầu ghi
Trong ứng dụng, bạn chọn loại hình hoạt động muốn theo dõi như chạy bộ (Run), đạp xe (Ride), hoặc đi bộ (Walk). Sau khi chọn, nhấn nút “Start” để bắt đầu ghi nhận dữ liệu luyện tập.

Bước 3: Sử dụng GPS tích hợp trên Apple Watch
Nếu dùng Apple Watch Series 2 trở lên, đồng hồ sẽ sử dụng GPS tích hợp để ghi lại quãng đường, tốc độ, và địa điểm mà không cần phải mang theo iPhone bên cạnh. Đối với các phiên bản Apple Watch đời thấp hơn (ví dụ Series 1), bạn cần giữ iPhone bên mình để GPS hoạt động chính xác.

Bước 4: Kết thúc và lưu hoạt động
Khi hoàn tất bài tập, vuốt sang phải trên màn hình hoạt động và nhấn nút kết thúc (Stop). Dữ liệu hoạt động sẽ tự động đồng bộ với ứng dụng Strava trên iPhone của bạn và được lưu trữ trên tài khoản Strava để bạn dễ dàng theo dõi và phân tích tiến trình luyện tập.

Nếu bạn gặp vấn đề trong quá trình cài đặt hay sử dụng phần mềm, liên hệ ngay với chúng tôi để kiểm tra và sửa Apple Watch nhanh chóng.

Các tính năng tiện ích hỗ trợ trong khi tập

• Tự động tạm dừng: Khi bạn dừng di chuyển (ví dụ dừng nghỉ hoặc chờ tín hiệu), đồng hồ sẽ tự động tạm dừng ghi nhận hoạt động để dữ liệu được chính xác hơn. Bạn có thể bật tính năng này bằng cách vuốt sang phải trên màn hình hoạt động, vào cài đặt (Settings), rồi chọn bật tự động tạm dừng cho chạy hoặc đạp xe.
• Tín hiệu âm thanh: Bạn có thể bật thông báo âm thanh để nhận biết khi bắt đầu, tạm dừng, tiếp tục hay kết thúc hoạt động. Âm thanh này giúp bạn thuận tiện hơn mà không cần phải nhìn vào đồng hồ liên tục.
• Thông tin hiển thị: Trong quá trình tập, bạn có thể xem được tổng quãng đường đã đi, tốc độ hiện tại, thời gian luyện tập, và các số liệu chi tiết khác.

Rất nhiều thông tin hữu ích khác và hướng dẫn trực quan bạn có thể tham khảo trong video dưới đây:

Những lưu ý khi sử dụng ứng dụng Strava

Lưu ngay những mẹo này giúp sử dụng Strava trên Apple Watch hiệu quả, an toàn và tiện lợi hơn:

• Bạn có thể kết nối ứng dụng Strava với Apple Health để đồng bộ dữ liệu sức khỏe đa chiều, giúp theo dõi tổng thể tình trạng luyện tập.
• Thiết lập “vùng bảo mật” (Privacy Zone) trong Strava để ẩn vị trí nhạy cảm như nhà riêng trên bản đồ hoạt động có thể giúp bạn bảo vệ thông tin cá nhân.
• Bạn nên điều chỉnh các cài đặt tương tác như tự động tạm dừng khi dừng di chuyển, bật âm thanh thông báo để tối ưu trải nghiệm luyện tập theo nhu cầu.

Với hướng dẫn trên, việc sử dụng Strava trên Apple Watch trở nên dễ dàng và tiện lợi hơn bao giờ hết, giúp người dùng theo dõi, chia sẻ thành tích và duy trì động lực luyện tập hiệu quả. Đừng ngần ngại thử ngay để khám phá những lợi ích mà công nghệ mang lại cho sức khỏe của bản thân!